boli w

[...] 60 sek. ) 36kg/10 38kg/10 40kg/7 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 10kg/10 11kg/10 12kg/0- przeskoczyło mi coś w lewym barku jak podnosiłam hantlę i boli:-( Następnym razem wezmę sztangę. 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy [...]

[...] niezależnie od dnia i godziny.:-)) Zapomniałam napisać, że jeszcze orbiego posiadam- przydaje się do interwałów. Miało dziś być treningowo, ale w barku nadal pyka i jeszcze boli. Mniej niż wczoraj ale jednak. Jeśli jutro będzie dobrze, zrobię normalny trening, jeśli będzie bolało, uklecę sobie trenio na nogi, pupson i brzuch. W misce trochę mi [...]

[...] ugięte w łokciach) 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, niedociagam za bardzo, ale [...]

[...] z 3,75kg-ciezko idzie 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z [...]

[...] oczekuje Puma możemy dać tez własne sugestie. Zreszta Puma jest otwarty na propozycje edit: Puma napisała ze supli nie bedzie tylko dieta edit: mam mega zakwasy na dwugłowym czyli MC dobrze zrobiony pozatym mnie nic nie boli (czyli technika chyba tez oka) aa triceps tez mam mały zakwas Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-18 08:23:52

Kavva a jakie masz objawy? boli Cię żołądek? czy obstrukcje jelitowe? współczuje samopoczucia, oby przeszło jak najszybciej, P.S. Kavva u mnie nie było dawno wypiski z treninigu, bo dawno - jak pisałam w dzienniku - nie było treninigu!

same rozpietki to nie, rob pierw wyciskanie sztangielek np. (wtedy utrzymasz nadgarstki proste, rzeczywiscie mozesz sobie ten chory obwiazac) Z tym nadgarstekie to slabo, on cie boli tylko przy pchniu w zgieciu a przy ciagnieciu? (i tak zawsze juz bedzie?)

[...] 3) Wykroki z hantlami *2x12x 20kg 4) MC na prostych *12x50kg *12x60kg *12x70kg Tutaj mega fitness ciezary dzis, ale to dlatego, że od paru dni coś mnie lewa dwójka boli :/ +brzucho lekko +łydy (wspiecia stojąc + siedząc) W przyszłym tyg trochę luźniej - poodejmuje trochę serii zeby był tydzień lżejszy, a później fbw na trochę :) [...]

[...] Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli Regeneruje sie, ruchu mam malo, poza praca i domem, bo boli mnie podbrzusze i kolana (chyba biegi out nie sa dla mnie, nie mam blisko zadnej trawy, etc a po biegach na asfalcie odzywaja sie kolana). Ale...wydaje mi sie, ze nie [...]

szeryf-81 to tez zalezy jak reaguje organizm nieraz reakcja jest taka ze boli a nieraz nic mnie np boli zawsze czy to under czy apteka zawsze boli tylko bardziej lub mniej niewazne tez czy to prop czy co innego. Po ktoryms tygodniu dopiero bedzie przechodzic tak 3 albo 4 Pozdro Panowie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-05 22:05:35

[...] na lekach ale co innego zrobic? Moze twoje jelita źle reagują na jakis pokarm, moze zyjesz w stresie bo to tez ma duze znaczenie. Pacjenci często przychodza i mówią ze boli i koniec, ale nie wiedzą juz dokladnie co boli, kiedy najczesciej, co podejzewasz ze od czego. Wazne jest tez obserwowanie samego siebie. A ze zdarzają sie lekarze [...]

[...] intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze planuje 40 minut na rowerku stacjonarnym. Nie wiem czemu ale na normalnym rowerze moge jechac ponad 2 h i nic mnie nie boli a po tym co mam w domu moje 4 litery ledwo wytrzymują te marne 40 min:-) Aha mam pytanie, czy mogę zjeść w ramach 2 posiłku mały kawałek drożdżowca robiony z swojskich [...]

[...] skupić się na tyłku, plecach, brzuchu a nie tylko żeby utrzymać sztangę w dłoniach. Dzisiaj z Magdą się licytowałyśmy, która bardziej zmęczona, którą bardziej i więcej boli %-) tak mnie rozbawiła nasza rozmowa, niczym dwie babulki rozprawiające o swych dolegliwościach :-D Miałam coś jeszcze napisać, ale jestem tam zmęczona i jednocześnie [...]

[...] min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj lepsze samopoczucie - głowa nie boli, rano czułam się dobrze, dopiero w drugiej połowie dnia dostałam dreszczy i dygotałam w kilku warstwach ubrań i pod kołdrą. Teraz jest całkiem ok, ale czuję mocne [...]

[...] bije enana z androchema przeciez a nie propa Dopiero co skonczylem antybiotyk bo zapelenie oskrzeli mialem i po tym sgocie teraz 37.1 temperatura al3 czuje sie ok tylko dupa boli. Tragedia z tym saa a test taki lajtowy mial byc Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-31 13:11:12 Kończę bić propa z andro i też wskakuje na enana , kolega [...]

[...] Łydki: 1) wypychanie palcami na suwnicy 2*20 2) wspięcia na palce w staniu 4*15 Pośladki: seria potrójnie łączona 3*12, z obciążeniem: 1) wymachy nogi w tył do wyprostu 2) pulsowanie wyprostowanej nogi 3) wymachy nogi w górę, kąt 90° Dziś jak zwykle wszystko boli :( , ale zjadam niedługo 3 posiłek i uciekam zrobić plecy i triceps. Miłego!

[...] lubię to ćwiczenie ale mam poczucie, że po napisaniu tego tutaj powinnam zacząć przygotowywać się do wykonania harakiri, dodaję filmik - proszę o ocenę B. OK, ale pośladek boli mnie dzisiaj, wymasowałam go podczas pobytu na basenie C. Dodaję filmik, nie wiem czy noga wykroczna jest dobrze? czy jeszcze bardziej się wysunąć, czy nogą oparta o [...]

[...] pociągnąć jeszcze piąty tydzień do 5 stycznia. (06.11 i 13.11 mam dwie bardzo grube imprezy proszę o uwzględnienie tego, w sylwestra planuję nie pić i nie żreć, tylko symboliczna lampka szampana) Chciałabym się nie przyznać albo nakłamać chociaż, że nie zrobiłam dziś takiej sportowej głupoty jaką popełniłam }:-( ale że to mój dziennik to [...]

Miska w Walentynki utrzymana w całości, bez czekoladek i alkoholu za to z treningiem }:-( Na siłowni jak u Wszystkich pustki były. Bardzo przyjemny trening, ten jest najlżejszy z całego planu. 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak [...]

[...] kilka razy jeździłam na rowerze i dwa razy bawiłam się na airbiku to chyba stąd takie napięcie. Poszłam też na masaż roletic. Ból w biodrze puścił i już jest ok :) nie boli 2. Hip thrust 4*12 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg Zrobiłam zamiast przysiadów, trochę szkoda mi było odpuszczać ze względu na pośladki 3.Dipsy 3*5 Z gumami ale myślę, [...]